Triatletas são nadadores específicos de nado crawl, mas podemos ter benefícios – maiores ou menores – usando de forma correta, os outros nados. Vamos a eles: Borboleta O nado borboleta pode ser utilizado com várias finalidades para um triatleta e vamos mostrar como introduzir esse nado de forma eficiente, minimizando o desgaste e os riscos de lesão. Costumamos prescrever esse nado dentro de um educativo simples combinado com o crawl. Esse educativo não só ajuda a melhorar a p

É difícil aposentar aquele par de tênis confortável e que acomoda bem os seus pés. Mas você sabia que este apego pode prejudicar sua saúde e performance? O que determina a vida útil do calçado são a tecnologia nele empregada e os materiais que foram utilizados em sua fabricação. Assim, podemos dizer que quanto mais simples o sistema de amortecimento e os materiais do solado, menor é a durabilidade do produto. Aqui vão cinco dicas para você identificar a hora certa de trocar o

É bem comum vermos atletas usando modelos de tênis diferentes em treinos e provas. Esse é um procedimento que recomendamos à boa parte de nossos atletas. Se você pretende usar essa estratégia, tenha em mente os motivos e leve em conta os seguintes aspectos: 1) Para os treinos, principalmente os longos e de rodagem, procure um tênis que seja mais estruturado e que te traga um maior conforto e durabilidade. 2) Para as provas, busque um modelo que seja mais leve, respirável, res

Não é novidade para ninguém que o treinamento indoor foi, é e provavelmente continuará sendo por muito tempo, a maior área de crescimento no mercado de triathlon e ciclismo. Existem muitas razões práticas para isso como o clima, gerenciamento de tempo, condições das estradas e, principalmente, a segurança, mas também algumas soluções do mundo real que tornaram o mundo virtual um local muito mais atraente, agradável e produtivo para atingir seus objetivos esportivos. O Zwift é

Muitas vezes a correria do dia a dia não nos permite ir aos nossos locais de treino favoritos, mas isso não precisa significar um prejuízo para seus treinos, principalmente quando o assunto é ciclismo. O Zwift é uma ferramenta incrível para treinamento e que serve também para entretenimento e sociabilização. É claro que a experiência mais completa nessa plataforma fica por conta dos smart trainers, verdadeiros simuladores. Mas mesmo com um rolo simples e investindo muito pouc

Em todo e qualquer esporte, sempre existe o risco de o atleta se lesionar e no triathlon, não é diferente. Poucos estudos determinam o perfil de lesões apresentado por atletas de triathlon, mas sabemos que esportes cíclicos de longa duração, mostram-se especialmente favorecidos por programas de atenção preventiva, pois o padrão de lesões apresentado por estes esportes depende diretamente de características estruturais do atleta e do planejamento de seu treinamento, raramente

Treinar para um triathlon pode parecer muito complicado para alguém novo no esporte. Você tem três esportes para praticar, uma quantidade limitada de habilidade e pouco tempo. Mas mesmo que seu esporte favorito seja outro e você treine poucas horas por semana é possível participar, principalmente de provas curtas como um short triathlon. Mas para isso, encontrar um bom programa será a melhor maneira de começar seu regime de treinamento. Aqui está o que um novato ou iniciante

O Brasil é e provavelmente sempre será “o país do futebol”. Mas nós triatletas gostaríamos sim de uma maior visibilidade do nosso esporte, mais locais apropriados para nossos treinos, maior diversidade de provas e produtos, programas especializados na TV entre outras coisas. O número de praticantes de triathlon vem crescendo, mas ainda é relativamente pequeno, porém uma coisa é certa: se houver mais triatletas haverá mais consumidores de toda a cadeia produtiva e consequente

Quando falamos em triathlon, imaginamos que se trata da união de três modalidades, certo? Não, não é bem assim! Na verdade, entre cada um dos esportes que formam o triathlon existe o que chamamos de transições, que representam a passagem de um esporte para outro e que tem importância fundamental seja em provas curtas ou longas. A primeira transição que é da natação para o ciclismo, mais conhecida pelos triatletas como T1, normalmente é mais complicada devido aos seguintes fat

Cãibras musculares são desagradáveis e, por vezes, debilitantes durante os treinos e provas. Existem vários fatores que podem atribuir para o surgimento desse mal incluindo desequilíbrio eletrolítico, desidratação e carga inapropriada em um determinado grupo muscular. As cãibras são contrações involuntárias do sistema músculo esquelético. São frequentes durante a noite ou durante exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado. Podem

Em um artigo anterior falamos de como podemos avaliar se estamos ou não no caminho certo em relação ao planejamento para o Ironman. Dando prosseguimento e aprofundando mais esse assunto, falaremos sobre dois aspectos muito comuns para que você não cometa alguns erros. Durante o processo de treinamento para uma prova, especialmente uma prova como o Ironman, devemos estar atentos aos extremos do treinamento, ou seja, precisamos analisar se estamos indo além ou aquém do que pode

Todo atleta, independente de ser iniciante, intermediário ou avançado, deseja uma melhor performance, um melhor resultado. Essa busca incessante quase sempre é baseada na quantidade de horas que se dedica aos treinos, assim como na intensidade com a qual esses treinos são feitos e também em quais equipamentos e suplementos poderão trazer essa evolução. Porém, seus hábitos vão além de tudo isso e muitas vezes pequenas mudanças podem gerar ganhos incríveis e te levar, literalme

Recentemente fizemos uma promoção onde garantíamos a satisfação do atleta em relação aos treinos em trinta dias ou a devolução do valor investido. No mesmo dia do lançamento da promoção, recebemos uma compra e na sequência um pedido de devolução por insatisfação. Juntamente com o pedido de devolução a atleta justificou dizendo que não viu nada diferente das outras planilhas que ela utilizou durante toda sua vida e que os treinos de certa maneira eram simples demais e por isso

Próximos do segundo mês do ano, e no final das férias, é muito provável que você já tenha seu calendário de provas. Isso pensando, pelo menos, no primeiro semestre. Nessa hora surge a necessidade de montar seu planejamento, e estruturar seus treinos para provas secundárias e principais. Por exemplo, como no relato que recebi, via e-mail, de um dos meus atletas: “o que eu mais vi na galera do triathlon nesse final de ano foram eles postando treinos longuíssimos no facebook e e

Esse ano eu completo quinze anos praticando triathlon e uma pergunta muito comum que escuto, tanto de amigos, familiares e também dos meus atletas é: "Como você consegue se manter tão motivado para treinar continuamente durante todos os anos?" Eu acho essa pergunta, até certo ponto engraçada, pois dá a impressão de que eu nunca fiquei desmotivado e que eu sempre levanto cedo, todos os dias, super disposto a pular na piscina, subir na bicicleta ou mesmo ir para a pista fazer t

“Adeus ano velho... feliz ano novo...” Mais um fim de ano se aproxima e como de costume olhamos para trás para nos certificarmos se alcançamos os objetivos traçados, se realizamos os nossos sonhos e se superamos alguma expectativa, além, é claro, de fazemos projeções para o futuro... Muitos atletas chegam a essa época se perguntando como serão mais rápidos nas próximas corridas e o que devem fazer para atingir essa meta. Mas quando fazemos o exercício de reflexão em relação à

Hábito é algo que fazemos cotidianamente, muitas vezes até sem pensar. Todo ser humano possui seus hábitos, sejam eles bons ou ruins. Agora: é possível mudá-los? Sim. É fácil? Muitas vezes não. Criar o hábito é um dos fatores que te levará ao sucesso, seja no trabalho, seja nos estudos ou nos treinos. Enquanto você continuar tendo que se lembrar que tem de estudar, que tem de trabalhar ou que tem que treinar, por exemplo todos os dias pela manhã, essas coisas ainda vão deman

Mais um ano se inicia e certamente sua agenda social ainda está lotada e você está com dificuldade para encaixar suas sessões de treino. Alimentação balanceada e com horários pré-estabelecidos também está sendo uma tarefa difícil. Mas não se preocupe, veja como usar bem esse período do ano que chamamos de “off season”... Fazendo um link com nosso último artigo onde mostramos como avaliar corretamente sua temporada, você tem diversas ferramentas para mensurar seu desempenho em

Com a estabilização de nossa moeda, o fortalecimento de nossa economia e o aumento do crédito, à algum tempo está mais viável viajar ao exterior para competir e é isso que um número cada vez maior de atletas tem feito. Mas quando falamos de viagens ao exterior, precisamos estar atentos a uma série de questões que podem influenciar nossa performance no dia da prova... Antes de mais nada, precisamos definir a melhor data para a viagem e isso está diretamente relacionado com o f

Nós triatletas, de uma forma geral, somos obcecadas com nosso treinamento. Muitas vezes anotamos os dados de nossos treinos como o ritmo dos tiros de cem metros na piscina, a distância percorrida naquele contra-relógio de trinta minutos ou ainda a frequência cardíaca média do treino longo de corrida do fim de semana. Agora então, com toda a tecnologia dos GPSs e dos medidores de potência é que nenhum dado fica perdido e ainda podemos analisar tudo através de gráficos muito be